A B vitamin komplex vízben oldódó vitaminokat jelent, ezért túladagolni nem lehet őket, de a bevitelük nélkül hiánybetegségeink lehetnek.
Ide tartoznak a B vitaminok, mint a B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 vitaminok.
Hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez, szépségünk megőrzéséhez, stresszes időszakok átvészeléséhez.
B vitamin komplex eleme a B1 vitamin
A B1 vitamin fokozza a vérkeringést, ezért az agy megfelelő vérellátása miatt fokozza a szellemi teljesítőképességet, ezért tanulóknak ajánlott szedni.
Pörgeti az anyagcserét, aminek köszönhetően segít az elhízás elkerülésében, illetve a fogyókúra elengedhetetlen eszköze.
A ,,B” vitamin komplex elemeként segít a szívproblémák megelőzésében, amelynek tünetei között szerepel a magasvérnyomás, stressz és a cukorbetegség.
Gyakori alkoholfogyasztás, terhesség és időskor fokozza a szervezet számára az igényt a bevitelére.
Eleme a B2 vitamin
A B2 vitamin a szemproblémák megelőzésében játszik fontos szerepet. Szintén hozzájárul az anyagcsere folyamatokhoz.
Triptofán anyagcseréjéhez is hozzájárul, aminek következtében az agresszivitás és az álmatlanság csökkenthető vele.
Hiánya szájzuggyulladást okoz, amely nehezítheti az evést és a beszélgetést.
Eleme a B3 vitamin
Szintén részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Fogamzásgátló szedésekor fontos pótolnunk ezt a vitamint. Segít energiát adni nekünk.
Eleme a B5 vitamin
Túlzott alkohol okozta kimerültség, fejfájás és izomgörcsök ellen elengedhetetlen a pótlása.
Az avokádóban kimondottan sok a B5 vitamin, az ajánlott napi mennyiség 14%-át tartalmazza, átlagosan 2 mg-ot.
Mivel hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, ezért a hiánya depressziót, álmatlanságot, dührohamot okozhat.
B vitamin komplex eleme a B6 vitamin
Fogamzásgátlók esetén szintén szükséges vitamin. Különféle mentális betegségek esetén, mint szociális szorongás, befolyásoló hatással bír.
Segít megbirkózni a másokhoz való alkalmazkodásban. Csökkenti a stressz és a szorongást.
Eleme a B7 vitamin
A B7 vitamin, más néven H vitamin. Segít a jó baktériumok előállításában a bélrendszerben. A baktériumok pedig azért jó, ha vannak, mert segítik elkerülni az emésztési zavarokat.
Eleme a B9 vitamin
A B9 vitamin hiánya álmatlanságot, szorongást, vérszegénységet okozhat. Neurológiai problémákat is okozhat, mint a zsibbadás, szédülés, remegés és a látászavar, amik a sclerosis multiplex tünetei.
Várandós nők esetén kimondottan fontos a szedése a kismama és a baba érdekében is.
B vitamin komplex eleme a B12 vitamin
B12 vitamin hiány bekövetkezhet metformin szedők esetén, akik cukorbetegek vagy inzulinrezisztenciájuk van.
Szigorú vegán étrenden élő emberek is ennek a vitaminnak a hiányában szenvedhetnek. Idős emberek és savlekötőt szedő emberek is ki vannak téve a kockázatnak.
Hiányra adhat okot a sápadt bőr és a sárgás szem, fáradtság, szájzuggyulladás. Sajnos a B12 vitamin hiány gyakori.
Szerencsére B12 vitamint tartalmazó ételekkel is pótolható a hiány.