A stressz mindennapjaink szerves része lett, ezért egyre többen fordulnak a mindfulness technikák felé, amelyek hatékony módszereket nyújtanak a belső egyensúly megőrzésére. A mindfulness gyakorlása segíthet abban, hogy tudatosabban kezeljük az érzelmi és mentális kihívásokat, csökkentsük a stresszt, és növeljük az életminőséget. Ennek eléréséhez sokan igénylik a szakértők támogatását, akik segítenek elsajátítani és elmélyíteni ezeket… Mindfulness Technikák Stresszcsökkentésre: Kezdők Útmutatója olvasásának folytatása
Kategória: Önfejlesztés
Nyugtató szedése iskolai bántalmazásra? Na ne!
Iskolai bántalmazással kapcsolatban először pszichológust szoktunk felkeresni, mert tudjuk, hogy kézzelfogható problémáról van szó. Azonban a terápia során kiderül, hogy mélyen gyökerező problémákról van szó. Múltban történt bántások, vagy a szülők nem megfelelő lelki támogatása áll a háttérben. Amikor már pánikrohama vagy erős szorongása van a középiskolai diáknak, előfordul, hogy maga a terapeuta ajánlja a… Nyugtató szedése iskolai bántalmazásra? Na ne! olvasásának folytatása
Vizsgadrukk és a nyugtató gyógyszerek: Megoldás vagy tüneti kezelés?
Bármennyire is furcsa, sok diák használ orvosi felügyelet nélkül nyugtatót, mert így próbálja a vizsgadrukkot leküzdeni. Valójában a nyugtatók befolyásolják a memóriát, így nehezebb a tananyagot megtanulni. Azonban mi a helyzet azokkal a diákokkal, akik pánikrohamot is kaphatnak vizsga közben? Nem lesz senki függő egyetlen szem gyógyszer bevételétől, de ha már az elején nagy előnyét… Vizsgadrukk és a nyugtató gyógyszerek: Megoldás vagy tüneti kezelés? olvasásának folytatása
Önbizalom és magabiztosság növelő tippek mindenkinek
Önbizalom növeléshez először tisztázzuk az alapfogalmakat! Mi az Önbizalom? Az önbizalom egy érzés, hogy bízom magamban, a képességeimben, abban, hogy képes vagyok, vagy leszek bizonyos dolgokat elvégezni. Ez az érzés helyzetfüggő, bizonyos képesség vagy teljesítmény függvénye. Lehet, hogy valakinek nagy az önbizalma mondjuk a rajzolás terén, de ha táncolásról van szó, teljesen elveszettnek érzi magát. … Önbizalom és magabiztosság növelő tippek mindenkinek olvasásának folytatása
A düh és a harag viharos tengere: A dühünk kezelése
A harag skálája a bosszankodástól, mérgelődéstől a dühön és felháborodáson át egészen a dühöngésig, tombolásig terjed, ám a változatok csak intenzitásukban és időtartamukban különböznek. Mi a düh? A düh rövidebb ideig fennálló, hevesebb érzelem, a harag ennek kitartóbb változata. Ebben különbözik a harag és a düh. A dühkitörés felnőtt korban valójában stresszreakció. Ha fizikai vagy… A düh és a harag viharos tengere: A dühünk kezelése olvasásának folytatása
Hogyan hat a mozgás? A sport jótékony lelki hatásai
A Sport jótékony lelki hatásairól az egészségre rengeteget lehet olvasni, hallani. A cikkek többsége a testi változásokkal foglalkozik és csak kevés szó esik arról, hogy a fizikai aktivitás során milyen lelki változások jönnek létre. Kezdjük az elején a sport jótékony lelki hatásait A mozgás többféle funkciót tölt be az egyedfejlődés során. Újszülött és csecsemőkorban elsősorban… Hogyan hat a mozgás? A sport jótékony lelki hatásai olvasásának folytatása
A Jóga Lelki Egészségre Gyakorolt Pozitív Hatásai
A jóga az évezredek óta létező ősi gyakorlat, amely nemcsak testi, hanem lelki és szellemi egészségünket is támogatja. A jóga számos formája létezik, és mindegyikük számos pozitív hatást gyakorol a pszichénkre. Ebben a cikkben a jóga pszichológiai előnyeiről beszélünk, miközben nem feledkezünk meg a jóga ruházatról sem, amely hozzájárul a kényelmes és hatékony gyakorláshoz. Stressz… A Jóga Lelki Egészségre Gyakorolt Pozitív Hatásai olvasásának folytatása
Önreflexiós Pozíció: A harmónia megteremtése gondolatokkal!
Önreflexiós pozícióról akkor beszélünk, amikor magunkat látjuk egy másik szemszögén keresztül. Ez olyan lehet, mintha néznénk egy filmet. Tegyük fel, hogy megnézünk egy dráma filmet. Ekkor a főszereplő életútját végig kísérjük, meglátjuk, hogy milyen hibái voltak és mások milyen rossz dolgokat tettek vele. Meglátjuk, hogy hogyan dönthetett volna másképp. Összességében önreflexiós pozíció során rájövünk a… Önreflexiós Pozíció: A harmónia megteremtése gondolatokkal! olvasásának folytatása
Napi pozitív gondolatok: Hogyan változtathatod meg az életed 5 perc alatt?
A napi pozitív gondolatok segítenek nekünk átvészelni a mindennapokat, még akkor is ha fáradtak, stresszesek, motiválatlanok vagyunk. Annyi negatív gondolat vesz minket körbe, hogy szükségünk van a napi pozitív gondolatokra, mert másképp elvesznénk. Szükséges beiktatnunk a gondolkodásunkba a pozitivitást. Richard Back író szerint gondolatainkkal vonzzuk be a jót és a rosszat is egyaránt. Ha már… Napi pozitív gondolatok: Hogyan változtathatod meg az életed 5 perc alatt? olvasásának folytatása
Mi a boldogság titka? Így találhatod meg a saját utadat!
Az a kérdés, hogy mi a boldogság sok embert foglalkoztat. A boldogság egy olyan mentális állapot, amikor érzelmeink pozitívak. Az érzelmeink a környezeti hatásra alakulnak ki, ezek valamilyen ingerek. Mi a boldoság a pszichológiában? A maslow piramis megteremtője szerint különféle szükségletekre van szükségünk a boldogság eléréséhez. legfontosabb szükségletünk az élet fenntartáshoz kapcsolódik. Ezután következik csak… Mi a boldogság titka? Így találhatod meg a saját utadat! olvasásának folytatása