Az énkép a saját magunkról (a külsőnkről, értékeinkről, készségeinkről, képességeinkről…) kialakított nézetek, gondolatok, érzések összessége.
Az énkép a környezet visszajelzései és a saját tapasztalatok (pl. a teljesítmény, külső vonások másokkal való összehasonlítása, értékelése) útján kora gyermekkortól folyamatosan fejlődik, változik, gazdagszik.
Fontos, hogy reális céljaink legyenek, és ne másoknak akarjunk megfelelni.
Az énkép az önértékelésünkre nagy befolyással van.
Ugyanis az önértékelést leginkább az határozza meg, hogy saját érzéseink szerint, illetve mások igényeinek megfelelően, mennyire tudunk megfelelni a vágyaknak, elvárásoknak.
Vagyis, hogy az aktuális énkép mennyire van távol az ideális és az elvárt énképtől.
Amennyiben a személy saját és környezetének elvárásai az aktuális, reális képességeivel összhangban vannak, az elvárásokat nagyobb valószínűséggel éri el, akkor az énképe és önértékelése is pozitívabb lesz.
Azonban abban az esetben, amikor a személy saját és környezetének elvárásai túlzóak, a személy szorongást fog megélni.
Az elérhetetlen célok miatt pedig folyamatos kudarcélményben lesz része.
Amely végül a negatív énkép és a negatív önértékelés kialakulását eredményezheti.
Mi az énkép?
Az énkép, ami a magunkról alkotott véleményeink összessége. Amire büszkék vagyunk, abból származik önbizalmunk.
Önbizalmunk növelése pozitív gondolkodással lehet.
Hogy lehet erősíteni az énképet?
Ha azt szeretnéd erősíteni magadban, hogy képes vagy valamit sikeresen megcsinálni, megoldani.
Vagy képes vagy egy célod mellett kitartani és azt elérni, akkor olyan helyzeteket idézz fel az emlékeidből, amelyekben azt élted át, hogy valamit sikeresen megoldottál, vagy amikor egy célod sikeresen elérted.
Az egyik leghatásosabb és legsikeresebb módja a pozitív énkép kialakításának az, hogy leírod milyennek szeretnéd látni magad. A lehető legtöbb példát összegyűjtöd hozzá a múltadból, amikor már azt a tulajdonságodat, képességedet valamivel kapcsolatban megtapasztalhattad.
Amikor azt mondod, hogy szeretnéd szerethetőnek látni magad, akkor az agyad számára a legfontosabb, hogy jó, jó, de mi a bizonyíték rá, hogy szerethető vagyok?
És ekkor jöhetnek a példák a múltból azok az emlékek, amikben bármilyen formában is, de azt élted át, hogy szerethető vagy.
Minden apróság számít. Az is, ha volt egy kutyád, aki ragaszkodott hozzád, az is, ha valaki meghallgatott, megölelt, kedvesen beszélt hozzád, vagy segített rajtad a bajban. A lényeg, hogy minél több emléket tudj összegyűjteni.
Azt javaslom, erre a célra vezess énképnaplót, és írj föl 21 napig mindennap egy olyan pozitív tulajdonságot, amivel kapcsolatban a hitedet szeretnéd megerősíteni.
A tudatalattit is kell programozni
És mond el naponta többször, hogy szereted magad.
Ha elkezded ezeket a gyakorlatokat csinálni, észre fogod venni magadon, hogy egyre sikeresebb vagy a munkádban.
A énkép fontosságával Brian Tracy is tisztában volt. Sikeréhez köze volt.
Brian Tracy idézetek:
“A sikeres emberek egyszerűen azok akiknek sikeres szokásaik vannak.”
“Jövőbeli szándékod határozza meg, hogy mit és hogyan cselekszel a jelenben, nap mint nap.”
“Ha tudni akarod mi történik egy ember fejében, elég ha megnézed mi történik vele az életben.”
“Hálás lehetsz azoknak, akik a múltban sebeket okoztak neked, hiszen sokkal erősebbé váltál általuk.”
Egyéb idézetek tőle: https://www.citatum.hu/szerzo/Brian_Tracy