A szociális fóbia egy komoly szorongásos zavar, amely súlyosan megnehezíti a mindennapi életet, különösen a munkavégzést. Azok számára, akik szociális fóbiával emberek között dolgoznak vagy dolgozni próbálnak, a munkahelyi közeg egy folyamatos stresszforrást jelenthet. Hiába van meg a szakmai tudás, ha a szorongás lebénítja az illetőt, ellehetetlenítve a hatékony munkavégzést. Ezért a terápia kulcsfontosságú lehet, mielőtt valaki megpróbálja erőltetni a társas helyzeteket.
Miért borzasztóan nehéz szociális fóbiával emberek között dolgozni?
1. Állandó szorongás és stressz
Akik szociális fóbiával emberek között dolgoznak, szinte folyamatosan szoronganak. Már a munkába menet is óriási stresszt jelenthet, hiszen előre elképzelik a kellemetlen helyzeteket: mit mondanak majd a kollégák, hogyan kellene viselkedni, és mi lesz, ha valamit rosszul csinálnak. Az ilyen előzetes aggodalmak miatt már a munkanap kezdete is kimerítő lehet.
2. Kommunikációs nehézségek
A munkahelyi kapcsolatok kiépítése elengedhetetlen a hatékony csapatmunkához és a karrierépítéshez. Azonban egy szociális fóbiás számára még egy egyszerű köszönés vagy egy informális beszélgetés is rendkívül nehéz lehet. Gyakran attól félnek, hogy butaságot mondanak, furcsának tűnnek, vagy mások elítélik őket. Ez az állandó önmegfigyelés kimerítő és frusztráló.
3. Munkahelyi elvárások és teljesítményszorongás
Sok munkahelyen elvárják a hatékony kommunikációt, a csapatmunkát és a magabiztosságot. Aki szociális fóbiával emberek között dolgozik, az könnyen úgy érezheti, hogy ezeknek az elvárásoknak képtelen megfelelni. A prezentációk, megbeszélések vagy akár egy egyszerű ügyféllel való beszélgetés extrém stresszt okozhat. Ha pedig a szorongás miatt hibáznak, az tovább fokozza az önbizalomhiányt.
4. Folyamatos kimerültség
A társas helyzetek elkerülésére tett erőfeszítések és az állandó stressz rengeteg energiát emésztenek fel. Akik szociális fóbiával emberek között dolgoznak, gyakran teljesen kimerülten érnek haza. Ez hosszú távon kiégéshez, depresszióhoz és testi tünetekhez is vezethet.
Miért nem segít az erőltetés?
Sokan azt hiszik, hogy a szociális fóbiával emberek között dolgozni egyfajta "terápia" lehet – mintha a folyamatos kitettség megszüntetné a szorongást. Azonban ez gyakran csak ront a helyzeten. Ha valaki kezeletlen szociális fóbiával próbál dolgozni, az fokozhatja a stresszt, és még mélyebbre taszíthatja az illetőt az önbizalomhiány és a pánik spirál világába.
Mit kellene tenni előbb? – A terápia szerepe
Ahelyett, hogy egy szociális fóbiás személyt azonnal bedobnának a mélyvízbe, fontos, hogy először megfelelő terápiás segítséget kapjon. A kognitív viselkedésterápia és a fokozatos deszenzitizáció hatékony módszerek lehetnek a szociális szorongás kezelésére. Emellett relaxációs technikák, mindfulness és bizonyos esetekben gyógyszeres kezelés is segíthet abban, hogy az illető fokozatosan megtanulja kezelni a társas helyzetek okozta szorongást.
Összességében a szociális fóbiáról
Szociális fóbiával emberek között dolgozni rendkívül nehéz és kimerítő, mivel az állandó szorongás és a kommunikációs nehézségek gátolják a hatékony munkavégzést. Az erőltetés nem segít, sőt, akár súlyosbíthatja is a tüneteket. Ezért a terápia és a fokozatos felkészülés elengedhetetlen, mielőtt valaki megpróbálna aktívan részt venni a munka világában. Ha szociális fóbiával küzdesz, ne érezd úgy, hogy egyedül kell megbirkózni vele – kérj segítséget, mert van kiút!